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使用室內健身器械時要遵守什么規則?

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使用室內健身器械時要遵守什么規則?

發布日期:2019-10-18 作者: 點擊:

在健身房鍛煉時不要逞能,不要嘗試舉起超出自己能力范圍的重量。這不僅會增加受傷風險,而且如果因為過沉而導致器械脫水,會讓別人嘲笑你是只菜鳥。不要妨礙別人使用公共設備,認真鉆研室內健身器械的使用方法沒有什么不合適的,只要不妨礙別人的正常使用即可。如果你總是站在杠鈴架的區域挑來選去或在鏡子前看自己的造型,就有可能導致他人無法完成鍛煉。

仰臥板.jpg

跑步帶發熱過度的摩擦容易造成跑帶發熱,進而影響跑步機的運轉。定期加潤滑油有助于減少跑帶和跑板之間的摩擦力,減少發熱,保護跑步機。當摩擦力大到一定程度時,跑步機有可能會自動停機,而且可能是突然停止,跑者容易跌倒。若加了潤滑油還是沒緩解,建議換掉跑帶。

調整跑步機的腳墊,令其盡量接近水平位置,否則會影響馬達和跑帶的正常運行。健身房器材里的每一件設備啞鈴、杠鈴片等器材都有其合適的放置位置。當你使用完這些設備后,要自覺的把它們放回原處。

啞鈴.jpg

別帶病堅持鍛煉。帶病堅持鍛煉會在健身房里播撒病菌,殃及其他無辜的學員。

在舉重物時發出聲嘶力竭的吼聲不僅會讓周圍的人感到失意泄氣,而且他們會覺得你在顯擺自己。這是一種非常粗魯的舉止。如果你發現自己無意中制造了噪音,請嘗試在力量訓練時撅起嘴唇,采用正確的呼吸方法。

家用健身車.jpg


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